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ヨガyoga

ヨガとは

ヨガとは

ヨガとはヨーガともいい、本来は古代インドに始まった修行の一つです。今から4500年程前に、インドで誕生したと言われるヨガは元々、宗教的な心身の鍛錬法でした。
ヨガ(Yoga)という言葉は「馬にくびきをかける」という意味を持ち、馬を制御する様に自身の体と心を制御する事を目的としています。男性の修行者はヨーギン、女性の修行者はヨーギニーと呼ばれていました。
ヨガには姿勢や呼吸を重視する健康ヨガ、瞑想等で精神統一をする事を重視するヨガなどその種類も実に様々。ヨガは現代にもその様々な形を対応させる様に受け継がれ、私達の生活に溶け込んでいます。

ヨガの歴史

はっきりとはしていませんが今から4500年ほど前のインダス文明まで、その発祥はさかのぼります。
修行方法の一つであったヨガは、次の世代への継承を繰り返し発展し、哲学者のパタンジャリがヨガの経典といわれる「ヨーガ・スートラ」(瑜伽経)を記しました。
・ヨーガ・スートラとは

スートラとはインドの言葉で「糸」を意味します。糸を紡ぎ合わせる様にヨガの方法や思想が「ヨガとは心の作用の止滅である」言葉から始まり綴られています。ここであげられる階梯や思想はヨガだけでなく日常生活をより豊かに健康的に生きるヒントとして心に留め置くべき内容です。

ヨーガ・スートラとは 8階梯のヨーガ「アシュターンガ」
  1. ヤマ(禁戒)
  2. ニヤマ(勧戒)
  3. アーサナ(座法)
  4. プラーナーヤーマ(調気法)
  5. プラティヤーハーラ(制感)
  6. ダーラナー(集中)
  7. ディヤーナ(無心)
  8. サマーディ(三昧)
ヤマ(禁戒)
  1. アヒムサ(暴力をふるわない)
  2. サティア(嘘をつかない)
  3. アステーヤ(盗まない)
  4. ブラフマチャリア(節操を守る)
  5. アパリグラハ(貪らない)
ニヤマ(勧戒)
  1. サウチャ(清潔を保つ)
  2. サントーシャ(足る事を知る)
  3. タパス(一生懸命行う)
  4. スヴァディアーヤ(自己探求)
  5. イシュヴァラ・プラニダーナ(祈る/自然と共存)
・ヨガの種類

伝統的なヨガには下記のものがあります。
宗教色や修行色の強いヨガの形です。

ヨガの種類

ハタ・ヨーガ (Hatha yoga)
ラージャ・ヨーガ (Raja yoga)
カルマ・ヨーガ (Karma yoga)
バクティ・ヨーガ (Bhakti yoga)
ギャーナ・ヨーガ (Jnana yoga)
マントラ・ヨーガ (Mantra yoga)
ジャパ・ヨーガ (Japa yoga)
クンダリニー・ヨーガ (Kundalini yoga)
クリヤ・ヨーガ (Kriya yoga)

現代のヨガには下記のものがあります。
エクササイズやリフレッシュに取り入れやすい現代のヨガです。

アシュターンガ・ヨーガ
パワー・ヨーガ
マタニティ・ヨーガ
阿字観・ヨーガ
ヨーガ・セラピー

ヨガの効果

・痩せやすい体質に変化
ヨガは健康なだけではなくダイエットにも効果的で、女性に嬉しい効果が期待出来ます。
呼吸と動作が連動している有酸素運動、ポーズからポーズに流れる様に動くので脂肪燃焼しやすく、しなやかな筋肉がつくので基礎代謝が上がります。
・免疫力や自然治癒能力が高まる
普段動かさない筋肉を動かす事により代謝が高まり、免疫力や自然治癒能力が高まります。
・感覚が冴える
ヨガは自身に問いかける、自身を制御する修行がもとになっています。毎日の自身の変化や小さな違いにも気が付く様になり、感覚が冴えわたります。
・リラックス出来る
基本的に深呼吸を併用して行う有酸素運動であるヨガは深く息をする事とゆっくりと動作を行う事により心身ともに安らぎを与えリラックスする事が出来ます。

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